ile to kalorii

[...] którymi to mogę rozgrzać mięśnie do czerwoności żeby płonęły i piekły? No i też nie za bardzo wiem jak ogarnąć te liczby powtórzeń, odpowiednie obciążenie. Nie wiem, co ile robić przerwy - czy półminutowe, czy minutowe czy 5 minutowe. Wiecie, chciałbym zacząć to robić wiedząc, że robię to dobrze a nie w najgorszym wypadku sobie coś uszkodzić [...]

Czyli nie obliczyłeś ile kalorii masz spożywać jak nie wiesz jakie ilości tłuszczy powinny być w diecie? Daj zwykła rybę a nie makrelę, jakaś mirune czy mintaja, tego kurczaka lepiej po treningu zjesc a jajka z chlebem przeniesć na 15. jak po trenongowy jesz 40 minut po siłowni przedtreningowy o 17 to co i jak trenujesz między 17 a 18;40 [...]

Dwa moze 3 tygodnie temu napisalem podobny post. Na redukcji nie bylem w stanie wepchnac w siebie tylu kalorii ile mialem jesc. Po kilku dniach jedzenia sniadan co bylo dla mnie kompletna nowoscia, jem ile trzeba i jeszcze chodze glodny. Mozna to ogarnac choc wierz mi ze sam w to nie wierzylem.

no to nie licz na cuda, supli tez nie kupuj. musisz na poczatek dograc diete jakos, by wiedzien minimum ile kalorii potrzeba na zero i ile dodac do bilansu na plus na poczatek bedziesz musial ulozyc diete, i zaprszam do podstawowej lektury [...]

[...] FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Nigdy nie sprawdzam ile wyciągne na maxa na raz PRZYSIAD TYLNI: dawno nie robilem MARTWY CIĄG:- WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 110 kg na ostatniej seri 4-6 ruchow WIOSŁOWANIE SZTANGI : 80 kg na [...]

[...] twierdzisz ze ten wzor co podal Qazar jest do d..y to powiedz mi jak Ty ukladales diete , moze zastosuje Twoj magiczny wzor :P " Chodzi o to, że żaden wzór Ci nie powie ile wynosi Twoje zapotrzebowanie. Ja liczę ilość spożywanych kalorii na dzień od 5 lat (codziennie), toteż znam swój organizm na wylot. Ważę 75 kg, wgł. tego wzoru aktywność [...]

[...] na kg masy wymiatasz kolego chyba blednie zakwalifikowales xpanda do saa te 4600 kalorii to tez nie wiem skad wziales, nie za wczesnie na xp i hp skoro nie masz pojecia ile w diecie bialka powinno byc ? edit: jaki sens jest stosowania carbo po treningu, pol godziny potem gainera, a pol godziny dalej posilku ? edit2: kanapki z pasztetem [...]

[...] ostatni dzień walę duuuuużo kalorii na plus, aby zmusić metabolizm do przyspieszenia. Po co ten eksperyment ? Ano właśnie po to, by poznać swój organizm. By zorientować się, na jak duży deficyt mogę sobie pozwolić. Według teorii calorie shiftingu, wszystko powinno działać tak jak trzeba. Zobaczymy, na ile ta teoria sprawdza się w takiej formie.

[...] Poznałem też nieco swój organizm. Mniej więcej wiem co mi szkodzi, co mi smakuje co mogę zjeść a czego nie. Muszę stwierdzić że przed projektem, nie zdawałem sobie sprawy ile można zjeść nie przekraczając określonej ilości kalorii! Wiem już że zgubiło mnie prędzej podjadanie i słodkie napoje. No i pokazałem sobie i paru innym osobą, że bez [...]

chce uzupelnic niedobor kalorii. skoro nie masz diety to skąd wiesz ile nalezy uzupełnic?

niestety nie jestem w stanie Ci powiedziec ile kalorii zawieral tamten kawalek tortu pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

Sporo namieszałeś ze swoim żywieniem, więc tak naprawdę trudno jest określić na tę chwilę jakie rzeczywiście jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Nie wiemy na ile zanurzeniu uległ metabolizm i jak wpłynęło to na gospodarkę hormonalną. Najprościej będzie policzyć zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem i wejść na taką sumę kalorii [...]

[...] co jest tego przyczyną. Zastanawia bez wątpienia te 1650 kalorii na redukcji, co jest już skrajną głodówką i raczej nie powinno mieć miejsca. W zależności od tego ile czasu to trwało i jakie środki stosowałeś, mogło to przełożyć się na zaburzenia gospodarki hormonalnej. Poza tym, okres zaledwie tygodnia roztrenowania i diet break to [...]

Tak naprawdę to jest tak że komórki tłuszczowe nigdy nie znikną ( jest tylko jeden sposób na to aby zniknęły, odsysanie ) A normalnie są one wypełnione wodą i tłuszczami ( o ile dobrze pamiętam ) i przy redukcji one dalej istnieje tylko że wtedy są "puste" w środku i wtedy też zmniejsza sie waga, obwód A gdy jest nadmiar kalorii znów [...]

[...] posiłek: - 150g piersi z kurczaka specjalnie nie jadłem orzechów, zaraz o tym dlaczego IV posiłek (przedtreningowy): - pierś z ryżem i warzywami - 10g BCAA tutaj zjadłem ile miałem ochote, podobnie po treningu V posiłek (potreningowy): - pierś z ryżem i warzywami - 10g BCAA VI posiłek: - 150g twarogu półtłustego - 30g oliwy z oliwek TRENING [...]

O ile na masie można sobie prowadzić dietę „ na oko „ to na redukcji już będzie gorzej . Proponuje zabrać się za to od nowa . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

[...] a z rozpiski http://www.sfd.pl/-t276436.html wychodzi mi, że 1900, który jest prawidłowy? Co do P90x, wiem, że ten trening jest ostry, ale mnie mobilizuje i po prostu robię ile dam radę z czasem oczywiście coraz więcej. Doczytałam i teraz inaczej sobie wszystko rozłożę, zrezygnuje z niskowęglowodanowej diety i przejdę na zbilansowaną. Jak już [...]

[...] 1 uginanie sztangi nachytem zaczynasz od 8 powt. konczysz na 20 - progresja ciężaru np: 4x8-12-16-20 1 przerwy miedzy cwiczeniami to 60-90 sek? wg mnie 90 to norma 2 ile ma trwac taki trening?? do 1godz 3 czy podczas silowni trzeba pic duzo wody?? ja piję z 1l ale każdy ma inne zapotrzebowanie , pij bo to wypocisz Zmieniony przez - [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:116 -udo: 60 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:cwiczę z przerwami w domowej siłowni gdzieś od 5 lat. 6. DIETA: Staram się odżywiać dobrze jednak nie liczę kalorii itp. Po treningu zawsze jem po prostu coś białkowego i nie jadam śmieciowego jedzenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] konkretnych,ale to zajety chlop,bo tylko jak wejdzie na sfd,to wszyscy pytaja,wiec najpierw naczytaj sie o tym w tym arcie o ckd,a potem pytaj raczej konkretnie,chociarz ja tak pytalem i niezawsze dostalem taka odpowiedz,np.niewiem czy jutro mam robic aeroby na czczo czy tylko silka pol ciala,i nieiwem ile kalorii se ustalic zeby glubic tluszcz?